Sabia que a inteligência emocional pode ajudar você a se desenvolver na sua carreira?
Sim, pois ela promove a habilidade de conhecer e gerenciar suas emoções.
Dessa forma você pode melhorar sua forma de lidar com situações difíceis e melhorar sua relação com as outras pessoas.
Neste artigo você vai entender melhor o que é inteligência emocional, sua importância na carreira e como desenvolvê-la.
Vamos conferir?
O que é inteligência emocional?
A inteligência emocional é o conjunto de habilidades que permite que uma pessoa seja capaz de lidar com as emoções.
Assim, nada mais é do que a forma como você lida, compreende e controla suas emoções de modo que consiga se adaptar às situações e utilizá-las em seu benefício.
A inteligência emocional inicialmente foi citada pelo biólogo Charles Darwin que acreditava que ela é primordial para a sobrevivência e adaptação.
Mas quem popularizou o tema foi o psicólogo Daniel Goleman que é conhecido como o pai da inteligência emocional.
Segundo ele as pessoas que desenvolvem suas habilidades emocionais são mais felizes e satisfeitas com suas vidas, sendo capazes de dominar suas mentes e a melhorar sua produtividade.
Em seu livro sobre Inteligência Emocional ele a classifica em 5 pilares:
- autoconhecimento emocional: a capacidade do ser humano reconhecer suas próprias emoções, o que permite um melhor controle sobre nossos sentimos;
- controle emocional: a habilidade de lidar com as emoções e se adaptar a cada situação da vida;
- automotivação: a capacidade de gerenciar as emoções para conseguir atingir um objetivo, ou seja, ser capaz de lidar com a ansiedade e o stress sem perder o foco e realizar as tarefas que precisam ser feitas;
- reconhecimento das emoções em outras pessoas: a habilidade de entender os sentimentos dos outros e criar empatia por eles, dessa forma é possível se relacionar bem com as pessoas tanto da sua vida pessoal como do trabalho;
- relacionamentos interpessoais: por meio da empatia e reconhecimento das emoções dos outros é possível construir uma boa relação e assim interagir melhor com as pessoas e ser capaz de evitar e solucionar conflitos.
Qual a importância da inteligência emocional?
Por meio da inteligência emocional você não só pode se desenvolver melhor na sua vida profissional como viver de forma mais saudável.
Pois esse conjunto de habilidades permite que você encontre um equilíbrio entre seu lado racional e emocional.
Além de ajudar você a lidar com emoções negativas e potencializar as positivas para alcançar bons resultados.
Dessa forma é possível ter menos estresse e ansiedade, mais equilíbrio emocional, melhorar seu relacionamento com os outros e aumentar sua autoconfiança.
Confira a seguir todos os benefícios que a inteligência emocional proporciona.
Potencializa a motivação
A inteligência emocional aumenta sua motivação mesmo em situações difíceis.
Dessa forma você consegue manter o ânimo em meio às adversidades e é capaz de cumprir com as demandas e as metas que precisa atingir.
Melhora sua capacidade de adaptação
Esse conjunto de habilidades emocionais também ajuda você a se adaptar mais facilmente às situações e a ter resiliência para superar os momentos difíceis.
Assim você se torna capaz de gerenciar suas emoções, pensamentos e comportamentos e consegue aceitar as mudanças no trabalho e enfrentar ambientes ou momentos difíceis.
Aumenta sua empatia
Outro benefício da inteligência emocional é que ela ajuda a aumentar a empatia, ou seja, a capacidade de entender e se colocar no lugar do outro.
Dessa forma é possível ouvir as pessoas sem julgá-las, demonstrando respeito por sua opinião.
Assim você consegue prestar um bom atendimento, realizar o trabalho sem ficar magoado com ninguém e viver de forma mais leve.
Melhora suas relações interpessoais
A inteligência emocional também ajuda a melhorar seu relacionamento com as pessoas.
Afinal se relacionar com os outros não é tão simples e esse conjunto de habilidades emocionais vai ajudar você a se comunicar melhor, ouvir o outro e relevar as desavenças para que não atrapalhem o relacionamento.
Dessa forma você consegue ter uma relação melhor com seus colegas de trabalho, gestores e clientes, assim como as pessoas que fazem parte do seu convívio pessoal.
Promove realizações
A inteligência emocional permite que você gerencie suas emoções e evite a procrastinação e o desânimo ao realizar suas tarefas cotidianas.
Assim você consegue ter uma boa produtividade, alcançar metas e objetivos.
Dessa forma é possível se desenvolver profissionalmente.
Proporciona mais inovação
Com a inteligência emocional você também consegue entender o melhor momento para sugerir inovações.
Pois como você se torna mais adaptável às situações e tem a empatia necessária para entender como as mudanças afetarão os demais.
Assim se torna capaz de desenvolver o ambiente ideal para desenvolver soluções e alcançar os objetivos estipulados.
Melhora sua capacidade de liderança
Esse conjunto de habilidades emocionais deve acompanhar qualquer líder.
Afinal é o líder que tem o papel de motivar e inspirar seus liderados e a orientá-los sobre o cumprimento de metas e demandas da empresa.
Assim o líder deve ter inteligência emocional para que possamse relacionar melhor com sua equipe e ajudar seus membros a se sentirem mais satisfeitos e a se desenvolverem como profissionais.
Além disso, o líder deve ter um bom controle emocional para lidar com suas atribuições e com cada colaborador, sabendo entender quando estão estressados e cansados.
Dessa forma ele é capaz de proteger sua mente e evitar problemas psicológicos.
Como desenvolver a inteligência emocional?
Para desenvolver a inteligência emocional você precisa praticar o autoconhecimento, aprender a se controlar e ter empatia pelos outros.
A seguir você vai conferir como pode fazer isso por meio de cinco atitudes simples.
Dê nomes às suas emoções
Primeiramente você deve conhecer suas emoções.
Por exemplo, depois de um dia cheio de trabalho você se sente irritado e mal humorado e tem dificuldades em se comunicar de forma gentil com as pessoas.
Entenda o porquê disso. Está cansado e estressado? Não conseguiu alcançar sua meta diária? Recebeu uma bronca de seu chefe?
Compreender suas emoções e sentimentos ajudarão você a entender e analisar seu comportamento e a refletir em como pode melhorar.
Controle suas emoções
Dependendo da situação ficamos nervosos e temos vontade de sermos mal educados com alguém, xingar ou até mesmo bater.
No entanto esse comportamento impulsivo faz muito mal, pois podemos nos arrepender amargamente dos nossos atos e estragar relacionamentos.
Por isso quando estiver em momentos de extrema irritação e nervosismo, ou muito triste ou animado demais, respire profundamente e não haja de forma impulsiva.
Alguns minutos de silêncio podem ajudar você a refletir melhor e assim evitar conflitos e atitudes erradas.
Desenvolva sua empatia
Outra forma de desenvolver sua inteligência emocional é aprendendo a desenvolver sua empatia.
Por isso se geralmente você fala de forma ríspida com as pessoas ou costuma julgá-las severamente comece a parar com isso e se colocar no lugar do outro.
Pense no porquê a outra pessoa está agindo ou falando de determinada forma e tente entendê-la.
Dessa forma você é capaz de melhorar seu relacionamento e comunicação com as pessoas ao seu redor, tornando o ambiente mais agradável e colaborativo.
Trabalhe sua autoconfiança
Ter autoconfiança parece difícil quando nos julgamos severamente ou se algo está dando errado.
No entanto você deve acreditar que é capaz de ultrapassar os obstáculos que aparecem.
Assim basta lembrar-se de seus pontos fortes e o que você foi capaz de conquistar até o momento.
Dessa forma você terá mais motivação e perseverança.
Mantenha sua motivação
Para desenvolver sua inteligência emocional você deve ser capaz de manter sua motivação ainda que a situação esteja contra você.
Pois problemas e situações desagradáveis podem acontecer a qualquer momento e se não trabalhamos nossa inteligência emocional não somos capazes de enfrentar esses momentos.
Por isso você deve se empenhar em afastar pensamentos negativos e estimular os positivos.
Assim motivando-se para enfrentar as situações e alcançar os objetivos traçados.
Dicas para ter inteligência emocional no trabalho
No trabalho geralmente passamos por situações e momentos estressantes, além da pressão em cumprir metas e demandas.
Isso tudo pode gerar ansiedade e estresse, no entanto por meio da inteligência emocional é possível lidar com essas situações de forma mais confiante e tranquila.
Vamos conferir algumas ações que podemos tomar para ter inteligência emocional no trabalho.
Seja um profissional flexível
Não fique preso a uma só ideia se isso está atrapalhando sua vida pessoal.
Por exemplo, se você decidiu ser advogado e está atuando em uma grande empresa.
Mas anda estressado com a rotina intensa e o excesso de trabalho mudar de ambiente pode ser uma boa opção.
Assim você pode atuar de forma autônoma ou se juntar a um escritório de advocacia e programar seus horários e trabalhar com mais flexibilidade.
Por isso mantenha em aberto trabalhos relacionados ao seu e que você pode mudar em caso de ambientes de trabalho estressantes.
Dessa forma você pode encontrar uma atividade que lhe dê a oportunidade de respirar e ao mesmo tempo se sentir realizado profissionalmente.
Conheça suas limitações
Outra dica é entender suas limitações, pois se você não é bom em lidar com as pessoas, atuar em uma função que tem que se comunicar com o público constantemente pode não ser uma boa opção.
Talvez um cargo administrativo ou mais operacional seja a melhor escolha para você.
Por isso é importante se conhecer e pensar na melhor estratégia para se sentir mais satisfeito e engajado em seu trabalho.
Reconheça suas conquistas
Para se manter motivado no trabalho você deve ser capaz de reconhecer suas conquistas e o bom trabalho que tem realizado.
Dessa forma você tem mais motivação para vencer os próximos desafios e ainda pode motivar seus colegas.
Recompense-se
Outra maneira de aumentar sua motivação é dar recompensas a si mesmo.
Assim a cada tarefa difícil concluída pare por 5 minutos e faça alguma atividade que goste como ouvir música, ficar curtindo o sol, comer algo gostoso ou conferir mensagens nas redes sociais.
Além disso, você pode colocar metas a cumprir e recompensas ao final delas como, por exemplo, sair para passear no final de semana após cumprir as tarefas que estipulou.
Seja humilde
Você pode melhorar sua inteligência emocional no trabalho e em qualquer lugar sendo humilde.
Pois a humildade ajuda a transmitir segurança às pessoas, já que você não tem uma atitude arrogante, não menospreza os outros e é capaz de admitir seus erros.
Por isso ainda que você seja uma pessoa arrogante, deve saber disfarçá-la e começar a demonstrar mais humildade.
Dessa forma você evita conflitos e sabe reconhecer o trabalho de seus colegas.
Faça atividades relaxantes
Outra forma de ter inteligência emocional no trabalho e se sentir motivado todos os dias é fazer atividades relaxantes com frequência.
Você pode praticar exercícios, o que pode contribuir tanto para sua saúde física como mental, pois alivia a ansiedade e o stress.
Outra atividade legal é a meditação que ajuda você a se concentrar em si mesmo e a trabalhar sua respiração para ser capaz de lidar melhor com suas emoções.
Além disso, você pode ter um hobby como tocar um instrumento, desenhar, dançar, ou qualquer atividade que seja agradável.
Realize o teste de inteligência emocional
Fazer um teste de inteligência emocional pode ajudar você a entender a forma como está lidando suas emoções e em que pontos precisa melhorar.
Assim uma boa opção de teste é o que o site Na Prática oferece.
Basta baixar o teste, responder as perguntas e contar os pontos.
Pronto dessa forma já terá acesso ao seu resultado.
Conclusão
Como você viu a inteligência emocional é importantíssima para que você alcance sucesso em sua carreira.
Pois por meio dela você é capaz de se entender melhor, controlar suas emoções, ter mais empatia e conseguir se relacionar melhor com os outros.
Mas para desenvolver sua inteligência emocional é preciso tomar cinco atitudes, vamos relembrá-las:
- Dê nomes às suas emoções;
- Controle suas emoções;
- Desenvolva sua empatia;
- Trabalhe sua autoconfiança;
- Mantenha sua motivação.
Dessa forma você é capaz de gerenciar melhor suas emoções, melhorar seu relacionamento interpessoal no trabalho e se manter motivado para alcançar seus objetivos profissionais.
