A positividade tóxica é o hábito de cultivar uma positividade excessiva, em que as pessoas ao invés de demonstrarem empatia pelo sofrimento da outra apenas falam apenas para “pensar positivo”.
Dessa forma, a pessoa que está sofrendo não se sente acolhida e tende a esconder sentimentos ruins, sentindo-se culpada por senti-los.
Neste artigo você vai entender melhor o que é positividade tóxica e como ela afeta as pessoas no ambiente de trabalho, como identificá-la e evitar esse hábito.
Vamos conferir?
O que é positividade tóxica?
A positividade tóxica é uma prática comum no ambiente de trabalho e que consiste em invalidar os sentimentos dos colegas e impor pensamentos positivos.
Um exemplo de positividade tóxica é quando uma pessoa está triste com ter sido despedida, por exemplo, e ao desabafar com alguém, essa pessoa ao invés de ouvi-la e entender seu sofrimento começa a falar sobre o “lado bom” da situação.
Mas não pense que as pessoas que praticam a positividade tóxica têm má intenção, elas realmente querem ajudar e por isso não percebem que essa prática faz mal.
Segundo o filósofo e psicólogo dinamarquês Svend Brinkman, que escrever o livro “Positividade Tóxica – como resistir à sociedade de otimismo compulsivo” esse problema acontece.
Pois atualmente vivemos em um ritmo acelerado, o que faz a busca pelo sucesso e felicidade se tornar cada vez mais intensa.
Dessa forma os sentimentos negativos são ignorados e as pessoas se vêm obrigadas a sempre se manter firmes.
Contudo ignorar os sentimentos ao invés de ajudar a superar uma situação só atrapalha e podem levar a problemas de saúde mental como estresse, ansiedade, fadiga, depressão e interações sociais mais frias.
Por isso é necessário entender como identificar a positividade tóxica e combatê-la, que é o que veremos nos tópicos a seguir.
Qual a diferença entre positividade tóxica e otimismo?
Uma pessoa otimista é quem mantém viva a esperança mesmo diante das dificuldades, no entanto ao mesmo tempo enxerga a realidade e entende quando precisa melhorar.
Além disso, quando uma pessoa age com otimismo ela não coloca seus sentimentos de lado nem impõe seus sentimentos na outra pessoa, respeitando a cada um.
Por outro lado, quando alguém age com positividade tóxica costuma ignorar os próprios sentimentos e os das outras pessoas, criando uma realidade falsa em que tudo está bem.
O problema disso é que ao invés de seu “positivismo” ser bom se torna ruim.
Pois a pessoa não aceita os problemas que está vivenciando, nega que os problemas existem e não consegue lidar com os sentimentos negativos.
Dessa forma acaba tendo problemas psicológicos e impõe sua forma de pensar nas outras pessoas, fazendo-as se sentirem culpadas por estarem tristes.
Como identificar a positividade tóxica?
Existem algumas atitudes que as pessoas geralmente têm quando tentam consolar a outra que nos ajudam a identificar a positividade tóxica.
Vamos conhecê-las.
Frases clichês sobre positividade
Entre as frases clichês que mais ouvimos são: “vai dar tudo certo”, “você vai conseguir superar o problema”, “veja o lado bom da situação”, “não desista”, entre outras.
Essas frases são boas, no entanto apenas quando são dadas com empatia, pois é preciso entender o sofrimento que o outro está passando e ouvi-lo primeiro.
Dessa forma quando dadas de forma automática, sem ouvir o que a pessoa tem a dizer e expressar o que está sentindo, pode fazer com que ela se sinta culpada.
Comparações com outras pessoas
Outra atitude em que é possível identificar a positividade tóxica é comparar a situação da pessoa que está sofrendo com outras.
Por exemplo, um colega de trabalho conta que está se dando mal em um projeto e você compara a situação dele com outra que já vivenciou ou foi vivida por alguém que você conhece.
Assim você fala: “já passei por isso e consegui vencer, você também vai”, “fulano já passou por uma situação bem pior ”, etc.
Essa atitude não ajuda, pois você está ignorando totalmente os sentimentos do seu colega, o que pode fazê-lo se sentir culpado e reprimi-los.
Invalidação dos sentimentos do outro
A invalidação é uma atitude em que a pessoa tenta mostrar o lado positivo da situação para o colega de trabalho que está desabafando algum problema.
É a famosa frase iniciada por “pelo menos” ou “veja pelo lado bom”, assim, por exemplo, se alguém fala que está muito cansado e não agüenta mais fazer horas extras e você fala “pelo menos você tem um emprego”.
Dessa forma você acaba praticando a positividade tóxica ao invalidar os sentimentos da outra pessoa e assim fazer com que ela se sinta culpada e reprima o que está sentindo.
Como a positividade tóxica afeta a saúde mental das pessoas?
Deixar as emoções negativas de lado, ao invés de tentar compreendê-las faz muito mal.
Isso acontece, pois quando as pessoas reprimem suas emoções elas se tornam mais intensas e acabam afetando a saúde mental e física, transformando-se em uma doença.
Por isso esconder e ignorar suas emoções só vai causar esgotamento mental e nos fazer ter uma visão infantil das situações que acontecem na nossa vida.
Dessa forma podemos ficar mais vulneráveis em momentos difíceis e não sabemos como resolver a situação.
Assim é importante saber enfrentar os fracassos e momentos difíceis, pois é por meio deles que entendemos como nos desenvolver como profissionais e pessoas.
O que fazer para evitar a positividade tóxica ?
Vamos mostrar ações para você evitar a positividade tóxica tanto no caso de você estar praticando-a sem perceber como se outras pessoas estiverem fazendo isso com você.
Trabalhe sua inteligência emocional
Uma dica extremamente importante é trabalhar sua inteligência emocional, ou seja, o ato de saber controlar suas emoções de forma efetiva, sem reprimi-las.
Você pode fazer isso aprendendo a identificar suas emoções, aceitá-las, entender quais são suas reações e como lidar com diferentes situações no ambiente de trabalho.
Para entender melhor sobre o assunto assista a live abaixo do canal da EMPREGARE, onde você vai conferir um conteúdo completo sobre inteligência emocional e como aprender a lidar com seus próprios sentimentos.
Veja como você lida com as pessoas no seu dia a dia
Você também deve observar como lida com as pessoas no seu dia a dia e assim aprender a identificar se está praticando a positividade tóxica.
Dessa forma, por exemplo, se você notar que está invalidando os sentimentos dos seus colegas e falando frases clichês sobre positividade, preste atenção e procure praticar a empatia.
Aprenda a ouvir e tenha mais empatia
Uma das formas de evitar praticar a positividade tóxica é aprender a ouvir e ter mais empatia pelos colegas de trabalho.
Por isso quando alguém vier contar algum problema ao invés de ignorá-lo ou falar frases positivas prontas procure ouvi-lo e entendê-lo.
Ter empatia é se colocar no lugar do outro e tentar entender seu sofrimento e ao invés de dar mensagens positivas prontas oferecer sua ajuda, se possível.
Ou então, simplesmente, mostrar compreensão e animar e elogiar a pessoa dizendo que ela é forte por estar passando por essa situação.
Desabafe com pessoas próximas
É importante ter pessoas próximas e de confiança para desabafar sobre seus problemas, se você não se sente à vontade em fazer isso no trabalho, faça com sua família e amigos.
Dessa forma você vai se sentir acolhido, poderá desabafar seus sentimentos e refletir sobre eles para encontrar uma solução.
Escreva sobre seus problemas
Colocar para fora o que está sentindo em forma de escrita também pode ajudá-lo a ter um ponto de vista diferente sobre seus problemas.
Assim você conseguirá compreender melhor seus sentimentos e encontrar uma solução.
Não se faça de vítima
Quando nos fazemos de vítima em qualquer situação ficamos estacionados e nos rendemos à tristeza e sentimentos negativos, o que pode acabar culminando em uma depressão.
Por isso procure entender suas emoções e buscar formas de solucionar o problema, dessa forma você não vai se render à tristeza e conseguirá ficar firme e seguir em frente.
Cuide de sua saúde física e mental
Realizar atividades que façam bem para sua mente e corpo também é uma ótima maneira de cuidar da sua saúde mental e evitar que os sentimentos negativos o afetem.
Por isso pratique exercícios físicos e faça atividades que lhe façam bem como: desenhar, jogar jogos online, assistir a séries e filmes, fazer artesanato, ouvir música, entre outros.
Entenda quando você não está bem
Entender quando você não está psicologicamente bem é o primeiro passo para buscar ajuda.
Isso é muito bom, pois evita que você desenvolva problemas psicológicos mais graves e já se trate desde o começo.
Dessa forma você poderá buscar um psicólogo, um profissional que vai ajudá-lo a entender seus sentimentos, combater a positividade tóxica e manter o equilíbrio emocional.
Evite acompanhar redes sociais que só falam de positividade
Geralmente as pessoas compartilham nas redes sociais apenas seus momentos felizes, fazendo com que os outros pensem que suas vidas são perfeitas.
Esse é um dos motivos do aumento da positividade tóxica no ambiente de trabalho e até mesmo familiar.
No entanto isso se torna cansativo na vida real, por isso é preciso que sejamos mais verdadeiros e fiquemos livres para expressar as nossas emoções.
Afinal ser positivo o tempo todo é desgastante e faz as pessoas terem uma visão errada da realidade ou mesmo julgar que a vida do outro é perfeita e a sua não.
Como lidar com pessoas com positividade tóxica?
Como mencionamos anteriormente as pessoas geralmente não compreendem que estão praticando a positividade tóxica.
Afinal, pra elas, estão falando algo positivo e que pode ajudar o colega de trabalho desanimado a se sentir melhor.
No entanto como discutimos essa não é a realidade, por isso é importante quando você identificar que um colega de trabalho está tendo essa atitude realize algumas ações para ajudá-lo.
Alerte a pessoa sobre seu excesso de positividade
Você pode dar um feedback à pessoa e mostrar a ela que seu comportamento está afetando os outros colegas.
No entanto é preciso que o feedback seja respeitoso, em que não haja ofensas ou críticas negativas.
Indique apoio psicológico caso necessário
Quando uma pessoa pratica muito a positividade tóxica pode não só afetar os outros como seu próprio psicológico, já que ela tem a tendência de se culpar por se sentir triste ou ter pensamentos negativos.
Por isso é importante indicar a ajuda de um psicólogo, assim caso você tenha a oportunidade indique essa ajuda para seu colega de trabalho ou mesmo uma pessoa próxima que tem essa atitude.
Dessa forma ela poderá entender melhor o problema e se tratar.
O que fazer quando uma pessoa quer desabafar seus problemas?
De acordo com o psicólogo Antonio Rodellar que foi entrevistado pela BBC que é especializado em transtornos de ansiedade e hipnose clínica, as pessoas não devem invalidar os sentimentos das outras.
Por isso quando um colega de trabalho, alguém da sua família ou amigo quiser desabafar seus problemas não negue que a situação está ruim e esteja disposto a ouvir o que a pessoa tem a dizer.
Não diga para ela pensar positivo, mas sim que ela pode desabafar e que você sente muito pelo que ela está passando e que está disposta a ajudá-la no que puder.
Dessa forma a pessoa vai se sentir mais acolhida e compreendida.
Como você viu a positividade tóxica diferente do otimismo é uma prática prejudicial às pessoas.
Isso acontece, pois faz com que elas tenham uma visão distorcida das situações e não saibam como enfrentar momentos difíceis.
Por isso é preciso saber admitir quando você não está bem e tentar entender os sentimentos das outras pessoas, sem tentar fazê-las acreditar que está tudo bem.
Além disso, você deve tentar entender a si mesmo, se fortalecer e encontrar maneiras de passar por momentos difíceis.
Afinal, é nas adversidades que aprendemos a enfrentar nossos fracassos e buscarmos maneiras de melhorar.
Assim podemos nos desenvolver tanto na vida profissional como na pessoal.
